有一個古老的家庭，如果有寶藏。小時候父母陪我們去動物園，參加遊戲活動;家裏的長輩在練太極拳的時候，是不是回憶過去，想一起做點有Health 健康意義的事，卻不知道該怎麼辦?來，讓疾控給你開健康課的機會~快轉發給家屬團，跟長輩學習。
移動小板凳，整齊地坐好，聽課。
1. 養成健康的習慣
1.飲食合理，營養均衡。
老年人生活飲食要定時、定量，每日進行食物不同品種應包含糧穀類、雜豆類及薯類(粗細合理搭配)，動物性食品食物，蔬菜、水果，奶類及奶制品，以及堅果類等，控制減少烹調油和食鹽攝入量。建議我國老年人提供三餐兩點，一日中國三餐需要能量資源分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午各加一個一次對於零食或水果。
2. 適度、漸進地進行鍛煉。
老年人最好根據自身情況和愛好選擇輕中度運動，如快走、慢跑、遊泳、跳舞、太極拳健康 | Heathy等。上午10-11點和下午3-5點是最佳鍛煉時間，每次鍛煉時間為30-60分鍾。避免過度的體育鍛煉。
3、及早進行戒煙，限量控制飲酒。
戒煙越早越好。
如果飲酒，應加以限制，避免飲用45度以上的烈性酒，避免酗酒。
4、保持良好睡眠。
最好每天午休一個小時。如果你長期難以入睡或有嚴重的睡眠呼吸暫停，你應該立即尋求醫療救助。如果你服用安眠藥，請聽從醫生的建議。
5、重視口腔保健。
堅持飯後漱口，早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽;每半年進行一次口腔檢查，Healthy 健康及時修複齲齒洞;缺失的牙齒要及時補牙，盡快恢複咀嚼功能。
6、學會進行定期自我心理健康發展監測、定期參加體檢。
1.定期自我監測血壓。高血壓患者每天自測血壓至少3次(早晨1次，中午1次，晚上1次)。
②定期監測血糖。老年人應每1-2個月監測一次血糖，不僅空腹血糖，餐後2小時也要監測血糖。
③每年進行至少做1次體檢，以便可以做到系統疾病早發現、早治療。
7.保持良好的心態，學會引導自己。
積極參加社會活動，參加有利於身心健康的體育健身、文化娛樂等活動。
一旦發現自己有異常情緒，如失眠、抑鬱、抑鬱、坐立不安、對日常活動缺乏興趣、感覺生活毫無意義等，就要及時就醫，找專科醫生進行必要的心理咨詢和藥物治療。
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這6個好習慣，或有要求助於“長壽”，不論選擇哪一個，希望你能夠通過堅持!
健康沒有你想象的那麼複雜，養成這6個好習慣，健康永遠伴隨著你!
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